21.02.2024

 0    24 flashcards    Kalifa
öğrenmeye başla

mp3 indir Baskı oynamak kendini kontrol et
 
soru cevap
na palcach - skaczemy na stopach
öğrenmeye başla
on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód
öğrenmeye başla
arms swing forward
krążenia ramion w tył
öğrenmeye başla
arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół
öğrenmeye başla
arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki
öğrenmeye başla
jumping jacks
piety do pośladków
öğrenmeye başla
heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek
öğrenmeye başla
feet planted - punch across
skrętoskłony
öğrenmeye başla
swing arms across
dolna części ciała
öğrenmeye başla
lower body
górna część ciała
öğrenmeye başla
upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana
öğrenmeye başla
Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz
öğrenmeye başla
do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia
öğrenmeye başla
leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin
öğrenmeye başla
If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe
öğrenmeye başla
glutes
ścięgno udowe
öğrenmeye başla
hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia)
öğrenmeye başla
swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia)
öğrenmeye başla
swing arms in in circular motion
zmiana, przejście
öğrenmeye başla
switch
przeplatanka
öğrenmeye başla
crossover step
krok odstawno dostawny
öğrenmeye başla
side slips
klepnięcie barków w pozycji deski
öğrenmeye başla
shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz
öğrenmeye başla
align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć
öğrenmeye başla
align left foot with right hand and drop the elbow
Bilgi kartları oluştur
English

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.