→ BACK PAIN EXERCISES → Öğrenmeye Başla / MP3 Flashcards indir

soru		cevap
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) öğrenmeye başla		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę öğrenmeye başla		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki öğrenmeye başla		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha öğrenmeye başla		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... öğrenmeye başla		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie öğrenmeye başla		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki öğrenmeye başla		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana öğrenmeye başla		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi öğrenmeye başla		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan öğrenmeye başla		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES