ćwiczenia

0 18 flashcards abiwojcicki

öğrenmeye başla

mp3 indir Baskı oynamak kendini kontrol et

soru		cevap
back extension öğrenmeye başla		ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press öğrenmeye başla		wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly öğrenmeye başla		ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch öğrenmeye başla		brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift öğrenmeye başla		martwy ciąg
good-morning öğrenmeye başla		ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions öğrenmeye başla		unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press öğrenmeye başla		wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise öğrenmeye başla		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl öğrenmeye başla		wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups öğrenmeye başla		podciągnięcia na drążku
push-ups öğrenmeye başla		pompki
shoulder fly öğrenmeye başla		ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press öğrenmeye başla		wyciskanie ciężaru na barki
snatch öğrenmeye başla		rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats öğrenmeye başla		przysiady
upright row öğrenmeye başla		unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits öğrenmeye başla		przysiady w oparciu o ścianę

Bilgi kartları oluştur

English

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.