Psychologia Emocje

definicja emocji

z lac. emovere - poruszyc, wzrouszyc. Subiektywny stan psychiczny, ktory uruchamia priorytet dla zwiazanego z nia programu dzialania

odczuwaniu emocji towarzyszą:

zmiany somatyczne, ekspresje mimiczne i pantomimiczne, zachowania

cechy emocji

poziom aktywacji, znak emocji, treść emocji

determinanty emocji sportowych

skala zawodów, zadanja, skład uczestników, doświadczenie zawodnika, poziom wytrenowania, indywidualne cechy sportowca

emocje przedstartowe

gotowość startowa, gorączka przedstartowa, apatia startowa

emocje związane z przebiegiem rywalizacji

martwy punkt, drugi oddech

emocje postartowe

przeżywanie emocji, konstruktywne podejście do porażki

odporność psychiczna - definicja

zdolność do utrzymywania optymalnego poziomu działania w warunkach rywalizacji

zasady kształtowania odporności psychicznej

koncentracja na zadaniu, samokontrola i samoorientacja, kontrola emocji, wzmacnianie wytrwałości, stosowanie technik zmiany napięcia emocjonalnego

radzenie sobie ze stresem

to proces, składa się z różnych strategii, styl

techniki radzenia sobie ze stresem

relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schulza, medytacje, masaż, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, biofeedback

wybrane techniki zmiany napięcia emocjonalnego

skierowanie myśli na cel, rozgrzewka organizowana w celu redukcji stresu, stosowanie ćwiczeń oddechowych, wsparcie ze strony trenera, trening relaksacyjny, przeniesienie uwagi na czynniki o odmiennym znaczeniu emocjonalnym

inteligencja emocjonalna (def. wg DanielavGolemana) to zdolność do

rozumienia siebie i swoich emocji, kierowania emocjami i ich kontroli samomotywacji, empatii

stopnie poziomu aktywacji emocji

koma - sen - senność - czujność - podniecenie emocjonalne - stres