→ Suria Krija → Öğrenmeye Başla / MP3 Flashcards indir

soru		cevap
utrzymuje wagę öğrenmeye başla		it holds the weight down
jest to energia oczyszczenia öğrenmeye başla		it is the energy of purification
wspomaga trawienie öğrenmeye başla		it aids digestion
sprawia, że umysł staje się jasny öğrenmeye başla		it makes the mind clear
czyni umysł analitycznym öğrenmeye başla		makes the mind analitic
sprawia, że umysł jest zorientowany na działanie öğrenmeye başla		makes the mind action-oriented
zorientowany na działanie öğrenmeye başla		action-oriented
ćwiczenia systematycznie stymulują pozytywną siłę chroniczną öğrenmeye başla		the exercises sistematically stumulate the positive chronic force
kieruj prosto w górę öğrenmeye başla		point straight up
zacznij długie, głębokie, mocne oddechy öğrenmeye başla		begin long deep powerfull breaths
do i z prawego nozdrza öğrenmeye başla		in and out of the right nostrils
oprzyj prawą rękę na prawym kolanie öğrenmeye başla		rest the right hand on the right knee
skoncentruj się na przepływie oddechu öğrenmeye başla		focus on the flow of breath
ćwiczenie to czerpie z oddechu słońca öğrenmeye başla		this exercise draws on the sun breath
sprawia, że Twój umysł jest jasny i skupiony öğrenmeye başla		makes your mind clear and focused
nie zmarzniesz öğrenmeye başla		you do not get cold
oddychanie prawymi nozdrzami aktywuje w nas męską energię öğrenmeye başla		breathing to the right nostrils activate the masculin energy inside of us
bezpośredni öğrenmeye başla		straightforward
zawsze, gdy poczujesz, że jesteś niezrównoważony öğrenmeye başla		whenever you feel that you are unbalanced
wstrzymać oddech öğrenmeye başla		suspend the breath
spójrz w stronę trzeciego oka öğrenmeye başla		look towards your third eye
usiądź z ramionami nad głową i złączonymi dłońmi öğrenmeye başla		sit with the arms overhead and the palms together
splataj palce z wyjątkiem palców wskazujących öğrenmeye başla		interlace the fingers except for the index fingers
palce wskazujące skierowane są prosto w górę öğrenmeye başla		index fingers point straight up
wciągnij pępek öğrenmeye başla		pull the navel in
zwolnij zamek öğrenmeye başla		release the lock
zastosować blokadę öğrenmeye başla		apply lock
wyobraź sobie, że Twoja energia wypływa z punktu pępka i krąży po całym ciele öğrenmeye başla		imagine your energy flows from the navel point and circulating throughout the body
połóż ręce na kolanach öğrenmeye başla		put your hands on your knees
powtórzmy ćwiczenie jeszcze raz öğrenmeye başla		let’s repeat the exercise one more time
unieś ręce nad głowę öğrenmeye başla		bring your arms overhead
dłonie razem öğrenmeye başla		palms together
palce wskazujące skierowane w górę öğrenmeye başla		index fingers pointing up
mentalnie przeciągnij energię na czubki palców öğrenmeye başla		mentally draw the energy to the top of the fingertips
chwyć golenie obiema rękami öğrenmeye başla		grasp the shins with the both hands
rozciągnij kręgosłup do przodu öğrenmeye başla		stretch the spine forward
podczas wykonywania ruchów trzymaj głowę na poziomie öğrenmeye başla		keepnthe head level during the movements
każdy wdech wibruje mentalnie mantrę öğrenmeye başla		each inhale mentally vibrate mantra
przytrzymaj przez chwilę z idealnie wyprostowanym kręgosłupem öğrenmeye başla		hold briefly with the spine perfectly straight
pokrótce, krotko, zwiezle öğrenmeye başla		briefly
pięty odrywają się od ziemi öğrenmeye başla		the heels are up off the ground
palce znajdują się na ziemi między kolanami öğrenmeye başla		fingers are on the ground between the knees
podnieś wysoko pośladki öğrenmeye başla		raise the buttocks high
wróć do przysiadu öğrenmeye başla		come back to squat
kontynuuj głębokie oddechy öğrenmeye başla		continue with deep breaths
zrobimy to 26 razy öğrenmeye başla		we are going to do this 26 times
Kontynuuj öğrenmeye başla		keep on going
to ćwiczenie przekształca energię seksualną öğrenmeye başla		this exercise transforms the sexual energy
robisz coś niesamowitego öğrenmeye başla		you are doing amazing
chociaż może to być niewygodne öğrenmeye başla		although it might feel uncomfortable
wróć do siedzena na piętach öğrenmeye başla		come back sitting on the heels
połóż dłonie na udach öğrenmeye başla		place the hands on the thighs
obróć głowę w lewo öğrenmeye başla		turn the head to the left
wykonaj całkowity wydech öğrenmeye başla		exhale completely
obróć głowę w prawo, mentalnie intonuj naam öğrenmeye başla		turn the head to the right mentally chant naam
kontynuuj ten ruch öğrenmeye başla		continue with this movement
pobudza krążenie w głowie öğrenmeye başla		stimulates the circulation to the head
tarczyca öğrenmeye başla		thyroid
ramiona i łokcie są równoległe do podłoża öğrenmeye başla		the upper arms and elbows are parallel to the ground
wdech podczas pochylania się w lewo öğrenmeye başla		inhale as you bend to the left
pochylić się, zgiąć öğrenmeye başla		bend - bent - bent
zrób wydech podczas pochylania się w prawo öğrenmeye başla		exhale as you bend to the right
kontynuuj ruch kołyszący, oddychając głęboko öğrenmeye başla		continue the swaying motion with deep breaths
to ćwiczenie napina kręgosłup öğrenmeye başla		this exercise flexes the spine
rozprowadza energię po całym ciele öğrenmeye başla		it distributes the energy over the whole body
równoważy pole magnetyczne öğrenmeye başla		balances the magnetic field
jesteś prawie na miejscu öğrenmeye başla		you are almost there
wyprostuj kręgosłup öğrenmeye başla		straighten the spine
wejdźmy w naszą medytację öğrenmeye başla		let’s come into our meditation
usiądź w doskonałej pozycji medytacyjnej öğrenmeye başla		sit in a perfect meditative posture
skieruj całą uwagę na punkt brwiowy öğrenmeye başla		direct all attention through the brow point
wciągnij punkt pępkowy öğrenmeye başla		pull the navel point in
przez całą medytację öğrenmeye başla		throughout the whole meditation
oddychaj dalej (trzymaj oddychanie) öğrenmeye başla		keep breathing (keep breathing)
głębokie, długie oddechy öğrenmeye başla		deep long breaths
obserwuj przepływ swojego oddechu öğrenmeye başla		watch the flow of your breath
twoje prawdziwe, autentyczne ja öğrenmeye başla		your truth autentic self
połóż ręce do modlitwy przed sercem öğrenmeye başla		bring your hands in prayer in front of your heart
śpiewajmy öğrenmeye başla		let’s chant
położyć nacisk öğrenmeye başla		emphasize
wyobraź sobie swoją energię z punktu pępka öğrenmeye başla		imagine your energy from the navel point

suria krija

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

Daha fazlası